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冬季减肥食谱,让你穿衣显瘦
2022-11-25

冬天一来,寒冷的空气,凛冽的北风,总是让人情不自禁地用厚厚的棉衣棉裤将自己包裹地严严实实的。在这种情况下,如果你身材苗条的话,看起来还能让人觉得赏心悦目,可是要是你身材臃肿的话,那么,看上去就与一只北极熊无异了。因此,减肥势在必行。各位想要在冬天减肥的美眉,以下的冬日瘦身食谱你们不能错过哦。

雪菜冬瓜汤

热量:98大卡(每319.0克)

主料:冬瓜 250克 辅料:芥菜 60克 调料:植物油 6克 盐 2克 味精 1克 各适量 类别:北京菜 清热解毒调理 利尿调理 水肿调理 祛痰调理 痔疮调理 减肥瘦身调理

食物做法

1. 将冬瓜切成4厘米长、七毫米厚、3厘米宽的块状,洗净;

2. 把雪菜洗净,切成末待用;

3. 将冬瓜放入沸水中煮四五分钟,捞出浸到冷水里,冷透捞出;

4. 锅放在旺火上,倒进高汤后,放入冬瓜和雪菜末;

5. 烧开后撇去浮沫,加入精盐、味精,盖上锅盖烧2分钟左右;6. 淋上植物油即成。

海米菜汤

别名:小虾米白菜汤

热量:62大卡(每522.0克)

原料:大白菜(小白口) 100.0g、虾皮 20.0g、饮用水 400.0g、芝麻油 2.0g

详细说明

将白菜叶切条备用。

虾皮和水一起煮开,然后放入切好的白菜叶,待锅再次滚开时关火滴入香油即可。

注:白菜要完全是叶。 由于虾皮本身就是咸的,故此不放盐,可依照个人口味酌加。

糖醋黄瓜卷

热量:132大卡(每275.0克)

主料:黄瓜 200克 辅料:红辣椒 30克 调料:姜 5克 香油 5克 白砂糖 10克 盐 5克 醋 20克 各适量 食物做法

1.小黄瓜洗净,切成长段,用3克盐略腌软后,洗去盐水,增加小黄瓜的脆度。

2.辣椒去籽切成长丝;姜去皮切丝待用。

3.每段小黄瓜用刀从外向内如削水果皮般削成连续的长薄片,削到瓜瓤时就停下来。

4.将姜丝和红辣椒丝放入小黄瓜条中,包卷成圆条开状,放置于碗内,再加入所有的调味料(香油5克、白糖10克、盐2克、冷开水20克、白醋20克)略腌20分钟后取出,切小段,排入盘中,淋上腌汁即可食用。

蔬菜沙拉

热量:248大卡(每447.0克)

主料:圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料:青椒 30克 洋葱 30克 调料:色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 各适量

类别:私家菜 围孕期食谱 减肥瘦身调理 青少年食谱 便秘调理

食物做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

冬日瘦身食谱,让你们在寒冷的冬天里收获几缕温暖,让你们在寒冷的冬天里成功减肥,穿衣显瘦!